طرحواره درمانی

آیا احساس می‌کنید الگوهای تکراری در زندگی شما وجود دارند که باعث ایجاد مشکلات مشابه می‌شوند؟ طرحواره درمانی راهی است برای شناسایی و تغییر باورهای عمیق و ناهشیاری که ممکن است شما را محدود کرده باشند.

طرحواره درمانی چیست؟

طرحواره درمانی یک روش تخصصی روان‌درمانی است که بر روی باورها و الگوهای عمیق فکری تمرکز دارد. این روش به شما کمک می‌کند تا ریشه‌های مشکلات رفتاری و احساسی خود را شناسایی کرده و با استفاده از تکنیک‌های عملی، آن‌ها را تغییر دهید.

چگونه طرحواره‌ها بر زندگی ما تأثیر می‌گذارند؟

طرحواره‌ها باورهایی هستند که از دوران کودکی و تجربیات گذشته شکل گرفته‌اند و در تصمیم‌گیری‌ها، روابط و احساسات ما نقش مهمی دارند. اگر این باورها ناسالم باشند، می‌توانند منجر به رفتارها و احساساتی شوند که زندگی ما را تحت تأثیر قرار دهند، مثل:

• احساس ناتوانی یا بی‌ارزشی.
• انتخاب روابط ناسالم.
• تکرار اشتباهات گذشته.

انواع رایج طرحواره‌های ناسالم

1. طرحواره رهاشدگی:
   احساس می‌کنید دیگران همیشه شما را ترک می‌کنند یا نمی‌توانید به کسی اعتماد کنید.

2. طرحواره شکست:
   باور دارید که هرگز در زندگی موفق نخواهید شد یا به اندازه کافی خوب نیستید.

3. طرحواره اطاعت:
   احساس می‌کنید همیشه باید نیازهای دیگران را بر نیازهای خودتان ترجیح دهید.

4. طرحواره نقص و شرم:
   همیشه احساس می‌کنید که دیگران شما را قضاوت می‌کنند یا کافی نیستید.